الصحة النفسية
كيف نحقق الصحة النفسية؟
كتب بواسطة:
2023-11-11
مقال بقلم: الدكتورة إيمان عنتر
يعرف علماء النفس الصحة النفسية بصفة عامة أنها: النضج الانفعالي والاجتماعي وتوافق الفرد مع نفسه ومع العالم من حوله والقدرة على تحمل مسؤوليات الحياة، ومواجهة ما يقابله من مشكلات وتقبل الفرد لواقع حياته والشعور بالرضا والسعادة.
تعريف الصحة النفسية من منظور إسلامي: الصحة النفسية حالة نفسية يشعر فيها الإنسان بالرضى والارتياح عندما يكون حسن الخلق مع الله ومع نفسه ومع الناس.
وهي قدرة الشخص على تحمل المشاق والصمود في مواجهة الشدائد والأزمات والصبر على كوارث الدهر ومصائبه فلا يضعف امامها ولا ينهار.
من مؤشرات الصحة النفسية:
• يتقبل الفرد ذاته ويشعر بأن له قيمة
• يدرك الشخص قدراته ويتقبل حدودها
• لا يسمح لأحد بأن يهين كرامته
• يشعر بالأمن النفسي والتصالح مع ذاته
• يعرف كيف يتعامل مع الشخصيات المختلفة بالمجتمع
• يتقبل الفروقات الفردية بينه وبين الآخرين
• يستطيع بناء علاقات اجتماعية ناجحة مع الآخرين
• لديه نظرة واقعية للحياة لا يعيش بالأحلام والأوهام
• متفائل ويحب الحياة ويتوقع الخير دائما
• قادر على إشباع حاجاته النفسية والاجتماعية والفسيولوجية
• يحب تطوير نفسه وتنمية مهاراته باستمرار
كيف نحقق الصحة النفسية؟
• اتباع نظام غذائي صحي متوازن
• العمل على إسعاد النفس وإسعاد من حولنا
• التحكم بالأفكار السلبية والسيطرة عليها
• مخالطة الناس الإيجابين وعدم العزلة
• رفع الطاقة الإيجابية من خلال ممارسة هواية نحبها
• الابتعاد عن كل ما يسبب الحزن مثل الذكريات الحزينة
• الابتعاد عن الأشخاص السامين والمحبطين
• حب الذات وتقديرها وتقديم الهدايا لها
• التبسم بوجه كل من نقابله والتعامل مع الآخرين بكلمات إيجابية
• التنزه والمشي في الطبيعة وممارسة التسبيح تعطي راحة نفسية
• ممارسة الرياضة ترفع من إفراز هرمون السعادة
• ممارسة الروحانيات من صلاة وعبادة وتسبيح وقراءة قرآن ترفع الطاقة الإيجابية
هذه الخطوات من أهم الأمور التي تساعد على تحقيق الصحة النفسية للأشخاص.
التعليقات