الصحة النفسية
كيفية حل المشاكل التي تواجهنا
كتب بواسطة:
2023-11-11
مقال بقلم: الدكتورة إيمان عنتر
يعتبر مفهوم المشاكل هو أمر عارض يواجه الإنسان، ويتطلب إيجاد حل له سواء كانت المشكلة صغيرة أم كبيرة.
كما يعتبر حل المشاكل هو أسلوب وهدف يسعى إليه الإنسان للتخلص من صعوبات تسبب له تعب نفسي.
وتم تعريف حل المشاكل أيضا أنها "عملية تفكير يستخدمها الفرد ويعتمد على المعرفة المسبقة والخبرات والمهارات من أجل الوصول إلى الحلول والاستجابة إلى المتطلبات والمواقف غير المألوفة".
أنواع المشاكل التي نتعرض لها هي:
• مشاكل أسرية وعائلية
• مشاكل شخصية
• مشاكل مادية واقتصادية
• مشاكل العمل
• مشاكل اجتماعية
• مشاكل تربوية
• مشاكل نفسية
• مشاكل مع شريك الحياة
• مشاكل فترة الخطوبة
• مشاكل دراسية
• مشاكل دولية وأزمات الحروب
• مشاكل عند انتشار وباء معين
• مشاكل صحية ومرضية
• مشاكل عند حدوث كوارث طبيعية
أسباب الفشل في حل المشاكل:
• سوء فهم المشكلة
• عدم رؤية واضحة عن أسباب المشكلة
• عدم الجدية بإيجاد حلول للمشكله
• عدم الخبرة والمعرفة اللازمة
• عدم العمل على وضع حلول مناسبة وفعالة
• عدم الالتزام باتباع منهجية وخطة لحل المشكلة
• عدم التحلي بالمرونة بالتعاطي مع المشكلة
• عدم الاعتراف بالخطأ والتمسك بالرأي
• عدم التحلي بالصبر والإرادة لحل المشكله
• الانفعال والعصبية بالتعامل مع المشكلة
• التفكير الخاطىء وعدم فهم حقيقة المشكلة
• الخوف أن يعرف الآخرين أن لدينا مشكلة
• الخوف من استشارة أهل الاختصاص للمساعدة
تقنيات لكيفية حل المشكلة:
أثبت علماء النفس أن العقل لا يمكنه أن يجد الحلول إذا كان التركيز على المشكلة، لأنه عند التركيز على المشكلة فإن التفكير السلبي يزيد والذي بدوره ينشط المشاعر السلبية بالدماغ، وهذه المشاعر تحجب الحلول المحتملة، لذلك يجب الحفاظ على هدوء الأعصاب لأنه يساعد بالتعرف على المشكلة وإيجاد حلول مناسبة لها.
ومن أهم الخطوات التي يجب اتباعها لحل المشكلة هي:
مواجهة المشكلة: يجب تحديد المشكلة التي تجعل الإنسان يشعر بعدم السعادة بالحياة، ومواجهتها والتحلي بالصبر والقوة والشجاعة وعدم الهروب منها لأن كثير من الأشخاص تتجنب مواجهة المشاكل بسبب الانزعاج وعدم الراحة منها، فالهروب من مواجهة المشكلة يزيد من الضرر ويصعب إيجاد حل لها.
التركيز على الحل وليس المشكلة: من المهم أن نركز على إيجاد حلول لعلاج المشكلة وليس التركيز على المشكلة بحد ذاتها، لأن التركيز على المشكلة تجعل الدماغ يركز على السلبيات ولا يستطيع أن يركز على أفكار إيجابية لوضع حلول مناسبة لعلاج المشكلة.
تبسيط المشكلة: أكثر الأشخاص تجعل الأمور أكثر تعقيدا مما هي عليه، لذا لابد من محاولة تبسيط المشكلة لإيجاد حل مناسب لها.
وضع عدة حلول للمشكلة: يجب وضع عدة حلول للمشكلة حتى لو كانت تبدو سخيفة وبسيطة، ويجب أن يبقى العقل بحالة تفكير منفتحة لتعزيز التفكير الإبداعي حتى نصل إلى حلول ممكنة للمشكلة تساعد بالتخلص منها.
أخذ وقت للراحة: بعض الأشخاص يساعدهم أخذ وقت للراحة بالوصول إلى حل مشاكلهم، فهذا يؤدي إلى وصول العقل لبعض الأفكار الجديدة، وهذه الطريقة تنجح معهم لإيجاد حلول للمشاكل التي تواجههم.
المبادرة بتنفيذ الحلول المقترحة: عدم التردد بتنفيذ الحلول التي تم اقتراحها، وعدم الخوف من فشلها، مع الدعاء والاستعانة بالله على حل المشكلة التي تواجهنا.
التعليقات