الصحة النفسية
كيفية التخلص من العقد النفسية
كتب بواسطة:
2023-11-11
مقال بقلم: دكتورة إيمان عنتر
ماهي العقد النفسية؟ عرّف علماء النفس العقد النفسية أنها:
عبارة عن الأفكار المترابطة التي تسيطر على عقل الشخص، والتي يكبتها بداخله كلياً أو جزئياً، وقد تكون هذه الأفعال مرتبطة بحدوث صراع مع مجموعة من الأفكار الأخرى التي تعد مقبولة من قبل الشخص، أو التي ترتبط بانفعال معين.
هناك العديد من العوامل التي تسبب العقد النفسية، كحدوث صدمة انفعالية في الماضي، أو بسبب التربية السيئة التي تعرض لها الشخص منذ الطفولة، سببت له قلق وخوف من المجتمع والأشخاص المحيطين به.
كيفية التخلص من العقد النفسية:
• تقبل عيوبنا الشخصية: لا شك أن العقدة النفسية مرتبطة بالأنا العليا، ولا يوجد إنسان خالي من العيوب، فيجب على الشخص أن يتقبل عيوبه ببساطة ولا يجلد ذاته، فالحياة تحمل معها الأمور السعيدة والحزينة، علينا أن نتقبل هذا الواقع، ونحاول نسيان الأمور الحزينة التي مرت معنا خلال الطفولة.
• تقبل الواقع: يجب على الشخص أن يتقبل الواقع حتى يشعر بالراحة النفسية، وأن يتقبل كل ما مر به من تجارب مؤلمة بصدر رحب ويحتسب أمره لله، وأن الصعوبات في الحياة هي كي تجعل منَّا أشخاص أقوياء.
• إدراك المشكلة التي نعاني منها: من أهم الأمور لعلاج أي مشكلة نفسية هي أن ندرك أن لدينا مشكلة نفسية يجب التخلص منها، فالتهرب وعدم الاعتراف أن لدينا مشكلة نفسية سببت لنا عقدة نفسية لن نستطيع أن نصل لحل لها.
• ضرورة تفريغ الشحنات السلبية: من الأمور المهمة أن نفرِّغ شحنات المشاعر السلبية من الجسم، وذلك من خلال ممارسة الرياضة والهوايات المحببة، أو الفضفضة لأشخاص نثق بهم.
• العمل على تعزيز هرمون السعادة: من الضروري أن نقوم بأمور تساعد على إفراز هرمون السعادة بالدماغ، من خلال النظام الغذائي الصحي المتوازن، لأنه يمنح الشعور بالبهجة والسعادة ويساعد على تخطي الأفكار السلبية المحزنة.
• قوة الإرادة وعدم الخوف: كي نتخلص من أي مشكلة نفسية يجب أن نتحلى بالإرادة القوية والتصميم على التغيير، وعدم الخوف من الفشل أو الاستعانة بمختص نفسي يساعدنا على تخطي مشاكلنا النفسية.
التعليقات