الصحة النفسية

أخطاء التفكير التي تسبب الأمراض النفسية

---

كتب بواسطة: دكتورة إيمان عنتر

2025-02-21

يصاب الإنسان بالأمراض النفسية بسبب طريقة التفكير الخاطئة التي يفكر بها، وهذه الأخطاء في التفكير معروفة في مجال العلاج المعرفي السلوكي ولها عدة مسميات مثل التفكير المشوه، أو التفكير المنحرف، ولقد حصرها علماء النفس في عشرة أنواع من أخطاء التفكير.

معرفة هذه الأنواع من أخطاء التفكير، والتثقيف بها لها دور كبير في الوقاية من الأمراض النفسية والعلاج منها، فالأمراض والاضطرابات النفسية تكون بسبب طريقة التفكير الخاطئة، وسنتعرف في هذا المقال على أخطاء التفكير التي تسبب الأمراض النفسية كي نتجنبها.

من المهم أن نصحح طريقة تفكيرنا حتى نصل إلى أننا نحن من نتحكم بتفكيرنا، وليس هو الذي يتحكم بنا.

أخطاء التفكير التي تسبب الأمراض النفسية هي:
-التعميم: وهو أن يحصل مع الشخص حالة سلبية واحدة مثل فشل في خطوبة أو زواج، فيعتقد الشخص أن هذا الأمر هو الذي يحصل معه دائما، فيقرر عدم الارتباط مرة ثانية.
-المحمل الشخصي: وهو أن يفكر الشخص بأن كل ما يحصل من أشياء سلبية هو السبب بها، مثل مرض أحد أفراد الأسرة، فيعتقد أنه هو من تسبب بالمرض لهذا الشخص.

-القفز على الاستنتاجات: وهذه الطريقة بالتفكير تكون عن طريق قراءة أفكار ونوايا الآخرين وتفسيرها بطريقة سلبية، وهذه الطريقة بالتفكير تؤدي إلى الشعور بالحزن والتوتر، لأنه يقرأ الأفكار بطريقته هو السلبية، وممكن أن تكون هذه الطريقة مجرد وهم وليست حقيقة.

-التفكير الكارثي التشاؤمي: وهو توقع حدوث الأمور السيئة دائما، مثل تأخرت البنت في الرجوع إلى البيت، تبدأ الأم تفكر بطريقة كارثية أنها تعرضت لحادث وأمر سيء، وهذه الطريقة بالتفكير تسبب القلق والتوتر، لأن عقل الشخص يبقى في حالة تأهب دائما وتوقع الأسوأ.

-التضخيم والتكبير: وهو أن نعطي الحدث أكبر من حجمه الحقيقي، ويبالغ الشخص في حجم المشكلة التي تواجهه، وهذا يجعل من ردود أفعال الشخص مبالغ فيها، وغير مناسبة مع حجم المشكلة التي تعرض لها، وهذا له آثار سلبية على النفس وعلى الأشخاص المحيطين به.

-التفكير القطبي المتطرف: وهو النظر إلى الأمور إما أبيض أو أسود، كل شيء أو لا شيء، ويعتبر الحياة إما نجاح أو فشل، وهذه النوعية بالتفكير تسبب الإحباط للشخص لأنه يعطي معايير عالية في تحقيقها بالنسبة لنفسه أو للآخرين.

-الانتقاء الفكري: وهو تجاهل الإيجابيات والتركيز على السلبيات، مثل أن يتجاهل الشخص كل الأمور الجميلة والنجاحات في حياته، ويركز على الجانب السلبي والفشل الذي حصل معه، ويتجاهل إيجابياته وإيجابيات الآخرين، ولا يرى إلا الجانب السلبي بكل شيء، وهذا له نتائج سلبية على التفكير والسلوك والمشاعر.

-التصنيف: وهو أن يصنف الشخص نفسه والآخرين بطريقة سلبية، مثل أن يحكم على نفسه أنه فاشل لأنه رسب في مادة معينه، وأن يصنف الآخرين أنهم أشخاص سييئين لمجرد أن أخطأوا بأمر معين، وهذه الطريقة بالتفكير تسبب للشخص مشاكل مع نفسه ومع الآخرين، لأنه لا أحد يحب أن يتم تصنيفه بطريقة سلبية.

-التفكير العاطفي: وهو تحكيم العواطف والأحاسيس وليس العقل والمنطق، ويعتقد الشخص أن إحساسه هو الصحيح، وهذا يؤدي إلى اتخاذ قرارات خاطئة لأنه اعتمد على الأحاسيس وليس المنطق والعقل.
-التفكير بطريقة يجب أو لا يجب: وهذه الطريقة بالتفكير يلزم الشخص نفسه وغيره بمجموعة قوانين وقواعد وأفعال يجب أن لا يتخلى عنها مثل يجب أن أكون الأول بكل الإمتحانات، وإذا لم يقدر أن يحقق هذا الأمر يشعر بالإحباط والتوتروالإكتئاب.

العلاج المعرفي السلوكي يساعد الشخص كي يكتشف طريقة تفكيره الخطأ حتى يبدأ الشخص في تصحيح أفكاره، ولا يترك التفكير الخطأ هو الذي يتحكم به وبمشاعره وتصرفاته، فالمعرفة والإدراك هما الخطوة الأولى نحو العلاج.